“Trị liệu nhận thức hành vi” là gì?

Theo Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ (APA), trị liệu nhận thức hành vi (Cognitive behavioral therapy - CBT) là liệu pháp tâm lý đã được thực chứng là có hiệu quả rõ rệt đối với một loạt các vấn đề tâm lý liên quan đến trầm cảm, rối loạn lo âu, lạm dụng chất (rượu và ma túy), các vấn đề về hôn nhân, rối loạn ăn uống và  một số bệnh tâm thần nặng khác. Trong nhiều nghiên cứu, CBT đã được chứng minh là có hiệu quả tương đương hoặc hơn các phương pháp trị liệu tâm lý hoặc dùng thuốc tâm thần khác. Hiệu quả trị liệu được thể hiện ở sự cải thiện được đáng kể các hoạt động chức năng và chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.

Cần nhấn mạnh đến sự phát triển của phương pháp CBT là dựa trên cơ sở cả nghiên cứu khoa học lẫn thực hành lâm sàng. Việc CBT tiếp cận vấn đề dựa trên bằng chứng khoa học khiến cho phương pháp trị liệu tâm lý này trở nên khác biệt với các phương pháp khác.

Một số nguyên tắc cốt lõi của phương pháp trị liệu nhận thức hành vi bao gồm:

• Các vấn đề tâm lý một phần bắt nguồn từ những suy nghĩ phi lý.

• Các vấn đề tâm lý một phần bắt nguồn từ những mẫu hành vi sai lệch.

• Những người có khó khăn về tâm lý có thể học được cách để ứng phó với vấn đề của mình, từ đó làm giảm bớt các triệu chứng và giúp họ hoạt động hiệu quả hơn trong cuộc sống.

Trị liệu CBT thường liên quan đến nỗ lực làm thay đổi nhận thức cá nhân. Một số định hướng trong trị liệu nhận thức có thể kể đến trong CBT là:

• Nhận diện những suy nghĩ sai lệch, những niềm tin phi lý đang gây ra vấn đề cho cá nhân và đánh giá lại những suy nghĩ đó trên thực tế.

• Hiểu rõ hơn về hành vi và động lực cá nhân.

• Sử dụng các kỹ năng giải quyết vấn đề để ứng phó với các tình huống khó khăn.

• Học cách phát triển cảm giác tự tin hơn vào khả năng của chính mình.

Trị liệu CBT cũng thường liên quan đến nỗ lực làm thay đổi các kiểu mẫu hành vi bằng một số cách như:

• Giúp thân chủ đối mặt với nỗi sợ hãi thay vì né tránh chúng.

• Sử dụng phương pháp đóng vai để thân chủ luyện tập và chuẩn bị sẵn sàng đối mặt với tình huống tương tác trong thực tế.

• Để thân chủ học cách làm dịu tâm trí và thư giãn cơ thể.

Phương pháp CBT đặt trọng tâm vào việc giúp các cá nhân học cách trở thành nhà trị liệu của chính họ. Thông qua các bài tập trong phiên cũng như “bài tập về nhà” ngoài phiên, thân chủ phát triển các kỹ năng ứng phó, nhờ đó họ có thể học cách thay đổi suy nghĩ không hợp lý, cảm xúc và hành vi không lành mạnh của chính mình.

Liệu pháp CBT là một trong những phương pháp trị liệu tâm lý phổ biến nhất hiện nay. Ảnh minh họa: Internet.

Yếu tố quan trọng giúp thực hành trị liệu nhận thức hành vi hiệu quả?

Trong quá trình tham vấn trị liệu tâm lý, vai trò của nhà tâm lý và thân chủ đều vô cùng quan trọng, bởi đây là quá trình tương tác tích cực, hợp tác phát triển để nhận diện vấn đề và xây dựng liệu trình tham vấn trị liệu phù hợp với từng thân chủ.

Ngoài các kỹ năng tham vấn cơ bản như kỹ năng lắng nghe, kỹ năng đặt câu hỏi, kỹ năng phản hồi, kỹ năng thấu cảm,... nhà tâm lý cần có sự tôn trọng chấp nhận vô điều kiện, thấu cảm với hệ quy chiếu bên trong của thân chủ. Bên cạnh đó, các nhà tâm lý cần trang bị thêm những kiến thức và các kỹ thuật chuyên sâu về trị liệu tâm lý nhằm hỗ trợ hiệu quả cho những khó khăn tâm lý mà thân chủ đang gặp phải.

Mục tiêu của liệu pháp nhận thức hành vi là giúp cá nhân học cách thay đổi những suy nghĩ, niềm tin không hợp lý, cảm xúc và hành vi không lành mạnh, phát triển các kỹ năng ứng phó cho những tình huống sau này. Do đó, ngoài sự nỗ lực và tham gia của thân chủ, vai trò và khả năng chuyên môn của nhà trị liệu cũng là yếu tố quan trọng để đi tới sự thành công của quá trình trị liệu.

Vì vậy, để cung cấp thêm các kiến thức chuyên môn cần thiết về trị liệu CBT, Trung tâm tâm lý DR.PSY đã nghiên cứu tổ chức “Khóa học CBT - Trị liệu nhận thức hành vi” dành cho những người đang theo đuổi thực hành tâm lý học.

Khóa học CBT - Trị liệu nhận thức hành vi 

Giảng viên khóa học

Giảng viên khóa học là Th.S Tâm lý lâm sàng Đoàn Thị Hương:

• Tốt nghiệp chuyên ngành tham vấn – trị liệu tâm lý tại Khoa Tâm lý học, Đại Học KHXH&NV, Đại Học Quốc Gia Hà Nội (2004). 

• Là 1 trong 15 thạc sĩ tâm lý lâm sàng đầu tiên trong Chương trình hợp tác đào tạo Thạc sĩ Tâm lý Lâm sàng giữa Trường ĐH Giáo Dục, Đại Học Quốc Gia Hà Nội và Đại học Vanderbilt Hoa Kỳ.

• Sở hữu kinh nghiệm hơn 15 năm thực hành trong lĩnh vực chăm sóc Sức khỏe tâm thần và Tham vấn – Trị liệu tâm lý cho các nhóm đối tượng trẻ vị thành niên và người trưởng thành; các nhóm đối tượng dễ bị tổn thương.

• Kinh nghiệm dày dặn trong các lĩnh vực khác như: can thiệp, trị liệu các rối nhiễu tâm lý/ rối loạn tâm thần; Xây dựng và triển khai các chương trình chăm sóc sức khỏe tinh thần cho nhóm, cơ quan, tổ chức và cộng đồng; Dịch vụ giám sát lâm sàng; Đào tạo, tập huấn và nghiên cứu, xuất bản sách.

Khóa học gồm 2 học phần chính đó là: “Tập huấn cơ bản” và “Ứng dụng CBT trong quản lý các vấn đề lo âu, trầm cảm” dành cho đối tượng là sinh viên theo học tâm lý năm thứ 3, năm thứ 4, văn bằng 2, học viên cao học và những người đang thực hành tư vấn tâm lý.

Học phần 1: Tập huấn CBT cơ bản

Mục tiêu: Cung cấp những kiến thức cơ bản liên quan đến cách tiếp cận trị liệu nhận thức hành vi và một số bằng chứng, lĩnh vực ứng dụng của liệu pháp này trong lĩnh vực chăm sóc SKTT, gồm 2 nội dung chính sau: 

Khái quát cách tiếp cận nhận thức – hành vi

• Khái niệm

• Giả thuyết khoa học

• Các cơ sở lý thuyết quan trọng, triết lý can thiệp

• Bằng chứng khoa học về hiệu quả của liệu pháp nhận thức – hành vi

• Một số kỹ thuật trị liệu chính

Lý thuyết can thiệp trị liệu nhận thức – hành vi (tiếp)

• Cấu trúc 1 buổi can thiệp nhận thức – hành vi

• Định hình trường hợp dựa trên CBT

• Quy trình trị liệu nhận thức – hành vi

• Xây dựng kế hoạch can thiệp cá nhân

• Thảo luận về một số khía cạnh ứng dụng liệu pháp CBT vào tham vấn, trị liệu.

Thời gian: Gồm 4 buổi, mỗi buổi 2,5 giờ vào ngày 03/07 và ngày 10/7. 

Học phần 2: Ứng dụng CBT trong quản lý các vấn đề lo âu, trầm cảm

Mục tiêu: Giúp người trị liệu có thể nhận diện, nắm được bản chất trầm cảm, lo âu và bước đầu thực hành đánh giá, can thiệp, quản lý các vấn đề trong 2 mảng trị liệu phổ biến như sau:

Ứng dụng CBT trong can thiệp lo âu

• Các vấn đề lý thuyết liên quan đến rối loạn lo âu và ứng dụng CBT trong quản lý lo âu

• Cấu trúc tổng thể của một ca Lo âu trị liệu dựa trên CBT

• Thực hành đánh giá, can thiệp.

Ứng dụng CBT trong can thiệp trầm cảm

• Các vấn đề lý thuyết liên quan đến rối loạn trầm cảm và ứng dụng CBT trong quản lý trầm cảm

• Cấu trúc tổng thể của một ca trầm cảm trị liệu dựa trên CBT

• Thực hành đánh giá, can thiệp.

Thời gian: Gồm 6 buổi, mỗi buổi 2,5 giờ và các ngày 24/07, 31/07 và 07/08.

Học phí

Đối với học viên mới:

• Giảm 15% khi đăng ký cả 2 khóa học.

• Giảm thêm học phí khi giới thiệu học viên cho khóa học: 2% khi giới thiệu thêm 1 học viên, giảm 5%/học viên khi giới thiệu từ 2 học viên trở lên (Số tiền được giảm dựa trên học phí của người được giới thiệu).

• Giảm 500.000vnđ khi đăng ký và đặt cọc trước 17/6 (Số tiền đặt cọc tối thiểu 1.000.000 vnđ; số tiền còn lại thanh toán trước ngày 27/6, nếu chưa chuyển đủ hệ thống tự động hủy và không hoàn cọc).

Đối với học viên cũ đã tham gia các khóa học trước:

• Giảm 20% khi đăng ký cả 2 khóa học.

• Giảm thêm học phí khi giới thiệu học viên cho khóa học: 2% khi giới thiệu thêm 1 học viên, giảm 5%/học viên khi giới thiệu từ 2 học viên trở lên (Số tiền được giảm dựa trên học phí của người được giới thiệu).

• Giảm 500.000vnđ khi đăng ký và đặt cọc trước 17/6 (Số tiền đặt cọc tối thiểu 1.000.000 vnđ; số tiền còn lại thanh toán trước ngày 27/6, nếu chưa chuyển đủ hệ thống tự động hủy và không hoàn cọc).

Sau khóa học, mỗi học viên sẽ được trang bị các kiến thức chuyên môn bài bản, được truyền đạt kinh nghiệm bổ ích từ các giảng viên ưu tú, được tham gia thực hành trị liệu CBT, “sắm sửa” cho mình hành trang đầy đủ nhất để bước vào con đường trị liệu tâm lý chuyên nghiệp.

Để biết thêm thông tin chi tiết và đăng ký tham gia khóa học, hãy liên hệ ngay với DR.PSY theo địa chỉ sau: 

DR.PSY - Chạm cảm xúc, Tạo tương lai

Add: A42- TT18, Khu Đô thị Văn Quán, Phúc La, Hà Đông, HN.

Hotline: 0964.46.6680/ 0986.46.6680

App: DR.PSY

Fanpage: Dr.Psy - Trị Liệu Tâm Lý